Aprèn a autotractar punts de dolor i escoltar el teu cos
Objectiu
Aprèn a fer introspecció per escoltar el teu cos, fent estiraments amb atenció plena i detectar en quines condicions està cadascun dels teus músculs, quins estan més contracturats i com començar a cuidar-los.
Recomanat per a
Pacients amb: cansament, estrès, insomni, manca de concentració, ansietat, contractures, malalties del sistema musculoesquelètic (síndromes subacromials, epicondilitis, síndrome del túnel carpià, patologies de rotadors de l'espatlla, tendinitis aquil·les, tendinitis fàscia lata, tendinitis glutis, impigments, fasciïtis, etc...), mals d'esquena i altres tipus de dolors musculars.
Serveis inclosos
Visita telemàtica amb el Metge Especialista de 40 minuts + 3h de taller i 4h de sortida guiada a la muntanya amb professional especialitzat en Intel.ligència Corporal.
Descripció de serveis
Si observem i escoltem el nostre cos, per exemple quan fem un estirament, veurem que podem fer-lo de manera diferent a com el fem normalment. Començarem a practicar l’atenció, que és l’INTERRUPTOR que activa la consciència.
Fase on line
Visita mèdica de 40 minuts.
Conversa amb el nostre metge especialista. Plantejament d'estratègies d'autocuració personalitzades.
Fase presencial
- Taller de 3 h (matí o tarda): El professional que t'assignem t'ensenyarà:
- Com preguntar-li al teu cos com està en aquest moment precís.
- Saber quins músculs estan contracturats i quins no, sentir la diferència.
- Saber quanta estona podem mantenir l’estirament d’un grup muscular concret.
- Detectar on és el límit del dolor, comparant sempre amb l’altre costat del cos, per poder tenir diferents punts de referència.
I aprendràs les tècniques més innovadores i eficaces:
- L'acupressió és una tècnica que practica la medicina tradicional xinesa (MTC) que consisteix a fer pressió en diferents punts dolorosos dels músculs amb la intenció de relaxar-los i disminuir el dolor.
- La tècnica d'inhibició és un procediment de tractament osteopàtic que s'aplica al múscul, realitzant una pressió mantinguda durant 10 segons en un punt dolorós per tal d'equilibrar i intentar normalitzar el to muscular.
- Diferents tècniques de relaxació dels músculs de manera voluntària, mitjançant tècniques de contracció-relaxació.
Fase natura
- 4 h d’immersió en la natura en un meravellós entorn de muntanya amb el nostre professional especialitzat en intel·ligència corporal (matí o tarda).
- Descobrir i explorar la connexió amb la natura a través d'exercicis d'atenció i concentració.
- Expandir els sentits per establir un diàleg amb la natura
- Portar la saviesa del món natural a la pròpia vida.