Aprende a autotratar puntos de dolor y a escuchar tu cuerpo
Objetivo
Aprende a hacer introspección para escuchar tu cuerpo, haciendo estiramientos con atención plena y detectar en qué condiciones se encuentra cada uno de tus músculos, cuales están más contracturados y como empezar a cuidarlos.
Recomendado para
Pacientes con: cansancio, estrés, insomnio, falta de concentración, ansiedad, contracturas, enfermedades del sistema musculo-esquelético (síndromes subacromiales, epicondilitis, síndrome del túnel carpiano, patologías de los rotadores del hombro, tendinitis del aquíles, tendinitis fascia lata, tendinitis glúteos, impigments, fascitis, etc.), dolores de espalda y otros tipos de dolores musculares.
Servicios incluídos
visita telemática con el Médico Especialista de 40 minuts + 3h de taller y 4h de salida guiada a la montaña con profesional especializado en Inteligencia Corporal.
Descripción de servicios
Si observamos y escuchamos nuestro cuerpo, por ejemplo cuando hacemos un estiramiento, veremos que lo podemos hacer de manera diferente a como lo hacemos normalmente. Empezaremos a practicar la atención, que es EL INTERRUPTOR que activa la conciencia.
Fase on line
visita médica de 40 minutos
conversación con nuestro médico especialista. Planteamiento de estrategias de autocuración personalizadas.
Fase presencial
- taller de 3 h (mañana o tarde): El profesional que te asignaremos te enseñará:
- Como preguntarle a tu cuerpo como esté en este momento preciso.
- Saber qué músculos están contracturados y cuales no, sentir la diferencia.
- Saber quanta estona podem mantenir l’estirament d’un grup muscular concret.
- Detectar donde está el límite del dolor, comparando siempre con el otro lado del cuerpo, para poder tener diferentes puntos de referencia.
I aprenderás las técnicas más innovadoras y eficaces:
- La acupresión es una técnica que practica la medicina tradicional china (MTC) que consiste en realizar presión en diferentes puntos dolorosos de los músculos con la intención de relajar-los y disminuir así el dolor.
- La tècnica de inhibición és un procedimiento de tratamiento osteopático que se aplica al músculo, realizando una presión mantenida durante 10 segundos en un punto doloroso concreto, para equilibrar y intentar normalizar el tono muscular.
- Diferentes técnicas de relajación de los músculos de manera voluntaria, mediante técnicas de contracción-relajación.
Fase naturaleza
- 4 h de inmersión en la naturaleza, en un entorno maravilloso de montaña con nuestro profesional especializado en inteligencia corporal (mañana o tarde).
- Descubrir y explorar la conexión con la naturaleza a través de ejercicios de atención y concentración.
- Expandir los sentidos para establecer un diálogo con la naturaleza.
- Llevar la sabiduría del mundo natural a la propia vida.