Apprenez à traiter vous-même les points douloureux et à écouter votre corps
Objectif
Apprends à faire de l’introspection pour écouter ton corps tout en faisant des étirements en attention pleine et en décelant dans quelle condition se trouve chacun de tes muscles, lesquels sont le plus contracturés et comment commencer à les traiter.
Recommande pour
Patients avec : fatigue, stress, insomnie, manque de concentration, anxiété, contractures, maladies du système musculo squelettique (syndrome sub-acromial, épicondylite, syndrome du tunnel carpien, pathologies de la coiffe des rotateurs, tendinite d’Achille, tendinite du tenseur du fascia latta, tendinite des fessiers, fascites, impingments…), mal au dos et autres types de douleurs musculaires.
Services inclus
Consultation télématique avec le Médecin Spécialiste de 40 minutes + 3h d’atelier et 4h de sortie guidée a la montagne avec 1 professionnel spécialisé en intelligence corporelle.
Description des services
Si nous observons et écoutons notre corps, par exemple quand nous faisons un étirement nous verrons qu’on peut le faire différemment. Nous commencerons par pratiquer l’attention, qui est l’interrupteur qui active la conscience.
Phase en ligne
consultation médicale télématique (40') avec notre médecin spécialiste, planification de stratégies d’auto-curation personnalisées.
Phase présentielle
- Atelier de 3 h (matin ou après-midi): le professionnel t'enseignera:
- Comment demander à ton corps comment il est en ce moment précis.
- Savoir quels muscles son ou pas contracturés, sentir la différence.
- Savoir combien l’on peut maintenir l’étirement d’un groupe musculaire concret.
- Déceler où est la limite de la douleur, en comparant toujours avec l’autre coté du corps, pour avoir des références.
Et tu apprendras les techniques les plus innovatrices et efficaces:
- L’accupression est une technique utilisée dans la médicine traditionnelle chinoise (MTC) qui consiste à faire pression en différents points douloureux des muscles dans le but de les détendre et de diminuer la douleur.
- La technique d'inhibition est un procédé de traitement ostéopathique qui s'applique au muscle, en exerçant une pression maintenue pendant 10 secondes en un point douloureux qui cherche à équilibrer et normaliser le ton musculaire.
- Différentes techniques de relaxation des muscles de façon volontaire, moyennant des techniques de contraction - relaxation.
Phase nature
- 4 h d’immersion en pleine nature dans un merveilleux cadre naturel de montagne avec notre professionnel spécialisé en intelligence corporelle (matin ou après-midi).
- Découvrir et explorer la connexion avec la nature grâce à des exercices d'attention et concentration.
- Épanouir les sens pour établir un dialogue avec la nature.
- Porter la sagesse du monde nature à sa propre vie.