Aprèn a respirar per a gestionar les teves emocions
Objectiu
Aprèn a explorar de quina manera respires per poder oxigenar tot el cos utilitzant exercicis molt bàsics, es així com començaràs a percebre de quina manera t’afecten les teves pròpies emocions.
Recomanat per a
Persones que utilitzen una respiració superficial (1/3 de la població) amb cansament, malalties respiratòries, dolors musculars, manca d’atenció i de concentració, depressió, ansietat.
Serveis inclosos
Visita telemàtica amb el Metge Especialista de 40 minuts + 3h de taller i 4h de sortida guiada a la muntanya amb professional especialitzat en Intel.ligència Corporal.
Descripció de serveis
La respiració ens ajuda a focalitzar l’atenció i a millorar la interacció entre ambdòs hemisferis cerebrals, el que ens obrirà la porta a la pràctica de la introspecció, la relaxació i la gestió emocional.
Fase on line
Visita mèdica de 40 minuts
Conversa amb el nostre metge especialista. Plantejament d'estratègies d'autocuració personalitzades.
Fase presencial
- Com avaluar el teu patró de respiració.
- Com portar la respiració a diferents parts del cos.
- Com canviar de ritme de respiració.
- Com sincronitzar la respiració amb el moviment de les mans.
- Entendre la relació entre pensament, emoció i acció.
I aprendràs les tècniques més innovadores i eficaces:
- Tècniques de respiració abdominal adaptades a la teva morfologia.
- Tècniques d’atenció i concentració per desenvolupar la capacitat de centrar-te en una sola cosa, i disminuir així l’estrès emocional i l'ansietat.
- També et donarem eines de com utilitzar diferents apps per fer-ho després a casa.
- Diferents tècniques de relaxació dels músculs de manera voluntària, mitjançant tècniques de contracció-relaxació.
Fase natura
- 4 h d’immersió en la natura en un meravellós entorn de muntanya amb el nostre professional especialitzat en intel·ligència corporal (matí o tarda).
- Descobrir i explorar la connexió amb la natura a través d'exercicis de respiració.
- Utilitzar la respiració per establir un diàleg amb la natura.
- Establir connexió amb el món natural a través de la respiració.